杭州上城区青少儿体能达标培训

更新时间：2019/7/17 16:28:56信息编号：2056-453529

所属分类：
所在区域：: 杭州　上城
详细地址：: 上城区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米
联系人：: 周生
电　　话：: 18858175617

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详细介绍

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杭州上城区青少儿体能达标培训教学大纲

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体能达标大纲

体适能达标项目：仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。

注：课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群

NO.一项目：位体前屈、跳绳

1. 利用各种器材热身：柔韧性、协调性

2. 课的部分：弹跳力及腿部力量、协调性

3. 游戏：橄榄式篮球

NO.二项目：位体前屈、50米、400米xbaixing.com

1. 利用各种器材热身：速度、协调、柔韧性

2. 课的部分：协调性、灵敏性、无氧耐力训练

3. 拉伸、游戏

NO.三项目：仰卧起坐、跳绳

1. 利用各种器材热身：力量、灵敏、协调

2. 课的部分：核心、小腿力量

3. 拔蔬菜游戏

NO.四项目：仰卧起坐、50米

1. 利用各种器材热身：灵敏、协调x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m

2. 课的部分：反应、核心

NO.五项目：仰卧起坐、50米

1. 利用各种器材热身：平衡、协调

2. 腿部力量、手脚协调

3. 跳绳+高抬腿跑接力赛

NO.六项目：400米

1. 利用各种器材热身：灵敏、力量

2. 课的部分：协调性、有氧耐力训练

3. www.xbaixing.com游戏：橄榄式篮球

NO.七项目：跳绳、50米

1. 利用各种器材热身：灵敏、平衡

2. 课的部分：灵敏、力量、速度、

3. 游戏：推跳箱接力赛

NO.八项目：跳绳

1．利用各种器材热身：灵敏、协调、速度

2．课的部分：灵敏、力量、速度

3．游戏：游击队匍匐前进

NO.九项目：50米

1．利用各种器材热身：协调、速度

2．课的部分：灵敏、反应、协调

3．游戏：游击队匍匐前进小百姓网

南马校区：上城区秋涛路213号南落马营体育文化公园4幢（总部）

体工校区：下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

悦胜校区：下城区体育场路210号杭州市体育馆C楼

定安校区：上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

来源www.xbaixing.com

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